أكد خبراء العيون على أهمية الانتباه لصحة العينين، مشيرين إلى أن الاهتمام المبكر والفحوصات الدورية تساعد على الوقاية من مشكلات طويلة الأمد. من أبرز النصائح:
* في حالات فقدان الرؤية المفاجئ أو التعرض لإصابة مباشرة بالعين أو مادة كيميائية، يجب التوجه فورًا إلى قسم الطوارئ، مع استخدام غسول العين عند الحاجة قبل الوصول إلى المستشفى.
* إجراء فحص نظر كل عامين حتى عند وجود رؤية جيدة، إذ يمكن اكتشاف مشاكل مثل الجلوكوما أو إعتام عدسة العين مبكرًا، وهو ما يسهّل العلاج ويحمي من العمى الدائم.
* حماية العين أثناء أعمال البناء أو الترميم أو البستنة أو ممارسة الرياضات، بارتداء نظارات واقية لتجنب دخول أجسام غريبة أو التعرض للإشعاع فوق البنفسجي المباشر.
* استخدام نظارة شمسية توفر حماية من أشعة UVA وUVB طوال السنة، إذ تساعد على الوقاية من التنكس البقعي وإعتام عدسة العين المبكر.
* اتباع قاعدة 20-20-20 عند العمل أمام الشاشات: كل 20 دقيقة، استراحة لمدة 20 ثانية والنظر لمسافة 20 قدمًا، للحفاظ على ترطيب العينين وتقليل إجهادها.
* تشجيع الأطفال على اللعب في الهواء الطلق لمدة ساعتين يوميًا للحد من انتشار قصر النظر وتعزيز نمو البصر الطبيعي.
* الامتناع عن فرك العينين عند الحكة أو الجفاف، لتجنب مشاكل القرنية، مع استخدام قطرات مضادة للحساسية عند الحاجة.
* استخدام الكمادات الدافئة لتحفيز الغدد الدهنية في جفون العين وتقليل الالتهابات وحماية طبقة الدموع الطبيعية.
* الإقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات الورقية والفواكه والفيتامينات، لدعم صحة العين وحمايتها من التنكس البقعي.
* توخي الحذر عند استخدام العدسات اللاصقة، مع الالتزام بفترة الاستعمال القصوى وعدم ارتدائها أثناء السباحة أو النوم لتجنب العدوى.
* استخدام مكياج العين بحذر، مع التأكد من صلاحية المنتجات وإزالتها قبل النوم لتجنب التهاب الجفن أو الحساسية.
* الحرص على النوم الكافي أو إراحة العينين عند التعب أو إجهاد البصر بسبب الشاشات والكافيين.
* طلب المساعدة من الصيدليات أو أخصائيي البصريات عند ملاحظة التغيرات في الرؤية، مثل ومضات الضوء أو الأجسام الطافية، قبل التوجه إلى الطوارئ عند الضرورة.
هذه الإرشادات العملية تتيح للعينين حماية مستمرة، وتساعد في الوقاية من مضاعفات صحية محتملة، مع تعزيز القدرة على الحفاظ على الرؤية وجودة الحياة اليومية.
